ड्राई फ्रूट्स तो सभी के घर मे देखने को मिल ही जाते है l जिसको हम कई तरह से प्रयोग मे लाते है l कभी इसे खीर मे डालते है तो कभी सेहत को अच्छा बनाने के लिए हम इसका प्रयोग करते है l तो इन ड्राई फ्रूट्स मे से आज हम बात करने वाले है किशमिश के फायदों की किशमिश मे अनेक पोषण तत्व पाए जाते है इसमें पर्याप्त मात्रा मे फाइबर उपस्थित होता है l
फाइबर के साथ साथ पोटैशियम, आयरन पाया जाता है किशमिश तो फायदेमंद है पर आपको यह जान कर हैरानी होगी कि किशमिश के साथ साथ किशमिश का पानी भी हमारे लिए किसी अमृत से कम नहीं है l तो आइये हम जानते है कि किशमिश खाने से तथा उसका पानी पीने से क्या क्या फायदे होते है l
किशमिश तथा किशमिश का पानी पीने के फायदे
1. आइरन की कमी को पूरा करता है l
दोस्तों किशमिश को अगर हम रात मे भिगा दे और उसे सुबह खाए तो ये शरीर मे आइरन की कमी को दूर करता है l क्योंकि भीगी हुई किशमिश मे प्रचुर मात्रा मे आइरन होता है l और आयरन RBC के निर्माण मे सहायक होता है l और यह आयरन से होने वालीं कमी से उत्पन्न एनीमिया रोग को भी कम करने मे सहायक है l
2. शरीर को डिटॉक्स करने के लिए
किशमिश का पानी हमारे शरीर से गंदगी निकालने मे भी बहुत सहायक है l क्योंकि किशमिश मे एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते है जो हमारे शरीर मे बन रहे विषाक्त पदार्थों को निकाल फेकता है l
3. चेहरे की सुंदरता को बनाने के लिए
जी हाँ दोस्तों किशमिश का पानी हमारे चेहरे की खूबसूरती को बरकरार रखने मे काफी मदद करती है इसमें विटामिन C , फाइबर , आयरन , पोटैशियम पाया जाता है और हमारे स्किन के लिए ये जरूरी पोषण तत्व है जो आपके चेहरे को चमकदार बनाने मे मदद करता है l
4. हाई ब्लड प्रेशर को को नॉर्मल करने मे
आज के समय मे हर दूसरा इंसान इस परेशानी से जुझ रहा है l पोटैशियम की कमी को किशमिश दूर करने मे काफी मददगार है और ब्लड प्रेसर मे पोटैशियम का बड़ा योगदान है किशमिश के पानी के सेवन से आपका बीपी कंट्रोल रहता है।
5. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए
किशमिश मे भरपूर मात्रा मे फाइबर , कैल्शियम, फॉस्फोरस , जैसे पोषण तत्व मौजूद होते है जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने मे सहायक होते हैं l
दोस्तों हर चीज़ के 2 पहलू होते है l एक अच्छा और दूसरा बुरा उसी प्रकार किशमिश के जिस प्रकार सेवन से फायदा है उसी प्रकार इसके अधिक उपयोग से नुकसान भी है l तो आइये जानने की कोशिश करते है कि अखिर किशमिश के क्या क्या नुकसान है l
अधिक मात्रा में किशमिश खाने के नुकसान
- रात के समय कभी किशमिश का सेवन नहीं करना चाहिए l रात मे खाने से आपको काफी समस्या उत्पन्न हो सकती है l
- किशमिश के जादा सेवन से आपको गैस अपज जैसी समस्या हो सकती है l
- किशमिश की अधिक मात्रा आपके वजन को भी बढ़ा सकती h क्योंकि इसमें अधिक मात्रा मे फ़्रूटोज और ग्लूकोज़ पाया जाता है l
- जादा किशमिश के सेवन से सास लेने मे समस्या उत्पन्न हो सकती है l
- जादा किशमिश खाने से डायबिटीज की भी समस्या उत्पन्न जो जाती है l
- दिल की बीमारी,का भी खतरा बढ़ जाता है अगर आप इसका सेवन अधिक करते है तो l
परामर्श
दोस्तों आपको दी गई जानकारी न्यूज़ पेपर और अन्य जगह से ली गई है। अगर आपको किसी भी चीज की प्रॉब्लम होती हैं तो आप अपने चिकित्सक से जरूर परामर्श ले !
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