दोस्तों फिट रहना कौन नहीं चाहता हर व्यक्ति चाहता है कि उसका शरीर फिट रहे वो आकर्षक दिखे खूबसूरत दिखना हर इंसान तो चाहता है पर उस खूबसूरती को पाने के लिए जो मेहनत लगती है वो कोई करना नहीं चाहता है l बहुत सी समस्याएं उत्पन्न होती है जो आपको खूबसूरत और आकर्षक बनने से रोकती है उनमे से एक समस्या मोटापा है l
मोटापा आज के समय मे ऐसी गंभीर समस्या बन गई है कि हर व्यक्ति परेसान है इस चीज़ से तो आइये हम बात करते है आज की कैसे करे इस मोटापे को कम पर उससे पहले ये जान ले कि अखिर ये मोटापा बढ़ता कैसे है l किन गलतियों की वज़ह से हमे मोटापे का सामना करना पड़ता है l
मोटापा होने का अखिर क्या कारण है ?
आज का जीवनकाल व्यक्ति का ऐसा हो गया है कि आज मानव को हर चीज़ की सुविधा चाहिए होती है हर चीज़ मानव आराम से सुविधा से बिना मेहनत के पाना चाहता है l और मोटापा बढ़ने का सबसे बड़ा कारण यही है l
पहले समय के लोग अपना काम खुद करते थे वे किसी पर निर्भर नहीं रहते थे l सुबह जल्दी उठना सुबह की ताजा हवा लेना पूरे दिन मेहनत का काम पसीना बह कर करना ये सभी चीजे उनको स्वास्थ रखती थीं पर आज ,के समय मे लोग मेहनत तो दूर की बात है khud के लिए खाना तक नहीं बना सकते है एक काम को करने के लिए 4 नौकर लगाते है l
इनके इन्हीं हरकतो की वज़ह से शरीर मे मोटापा बढ़ता चला जाता है और इससे कई बीमारियाँ उत्पन्न होती जाती है l आज के समय मे लोग ऑफिस वर्क करना जादा पसंद करते है जिसमें उन्हें कुर्सी मे बस बैठना होता है और कंप्युटर मे काम करना होता है l इससे लोग ना चलते है ना ही कोई बॉडी मे एक्टिविटी करते है इससे धीरे धीरे लोग मोटापे का शिकार होते चले जाते हैं l
मोटापा कम करने के उपाय
अब हम बात करते है कि कैसे हम अपने मोटापे को कम करे ।
1.एक्सरसाइज
प्रतिदिन सुबह उठ कर पेट की चर्बी को क्रम करने वाले एक्सरसाइज करे पेट क्रम करने वाले कुछ एक्सरसाइज जैसे plank, copra pose, cat cow pose, jumping jack, rope jumping जैसे एक्सरसाइज जो आपके फैट को क्रम करने मे मदद ग़ार होंगे l दोस्तों आप कोशिश करे कि आप एक्सरसाइज सुबह करे क्योंकि सुबह आपका शरीर जादा energetic feel करता है l
2. एप्पल
एप्पल आपके वजन को घटाने मे बहुत असरदार होता है एप्पल मे फाइबर भरपूर मात्रा मे रहता है जिससे आप जब इसका सेवन करते है तो आपका पेट भरा भरा लगता है जिससे आप ओवर ईटिंग की प्रॉब्लम से बच सकते है l
3. जीरा और पानी
जीरा एक ऐसा ख़ज़ाना है जो खाने मे तो स्वाद बढ़ाता ही है साथ ही साथ ये हमारे स्वास्थ के लिए भी लाभकारी है जीरा हमारे शरीर मे antioxident को बढ़ाता है इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है l इसको पानी मे रात भर भिगा कर रखने से तथा सुबह इसका खाली पेट सेवन करने से भी पेट का मोटापा या चर्बी क्रम होती है l
4.नींबु और हनी
नींबु एक ऐसी चीज़ है जो बहुत सी परेशानियों मे उपयोग की जाती है ये हर किसी के किचन मे जरूर देखने को मिलती है l नींबु जो विटामिन c का भंडार है और हनी प्राकृतिक मिठास वाला चीनी है जो किसी भी तरह के बीमारियो से परे है l नींबु और सहद का मिश्रण तो बहुत ही लाजवाब फायदा पहुचाने वाला है l इसके लिए आपको सुबह खाली पेट नींबु और सहद को गुनगुने पानी मे मिला कर पीने से आपके मोटापे को क्रम करने मे मदद मिलती है l
5.जौ की रोटी
जौ को मोटापा क्रम करने का सबसे असरदार चीज़ मानी गई है जौ मे विटामिन फाइबर ,आइरन , कै khalsiyam ,प्रोटीन ,zing मौजूद होते है जो हमारे पाचन क्रिया को अच्छे से पूरा करता है l ये हमारे मोटापे को भी क्रम करता है और शरीर को स्वस्थ करता है l
6.दाल चीनी और पानी का सेवन
दाल चीनी और पानी को ऐक से उबाल कर थोड़ा ठंडा कर के पीने से लटकती तोंद क्रम हो जाती है l
7 हेल्दी डाईट
आप कितनी भी एक्सरसाइज कर ले लेकिन। जब तक आप एक अच्छी हेल्दी डाई ट को फॉलो नहीं करेंगे तब तक हम अच्छी फीट बॉडी नहीं पा सकते हमे हरि पत्तेदार सब्जियों का सेवन जादा krna चाहिए ,गाजर ,खीरा juice का सेवन अधिक krna चाहिए l